Nóg od jezdzenia rowerem nie zbudujesz... To coś dziwnego jest ze mną ;/ łydki mi się rozbudowały od gry w noge, a uda od jazdy na rowerze, ale ok. Ja wiem swoje ty wiesz swoje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 52kg Wzrost : 165cm Cel treningowy : Przybranie masy Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, rower, [...]
No to jestem w punkcie wyjścia:) 50% za masą a drugie 50% za redukcją... Czy ktoś z Was ma jakąś dobrą radę co do "michy"? Jak zaznaczałem wcześniej z tym jest największy problem ze względu na rodzinę i nienormowany czas pracy (od 6.00 do ?...) raz biurko, raz łopata:) Doradźcie krótko na jakim żarełku się skupic w celu budowania masy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sory za moje slownictwo, ale tak na serio na brzuch mam teraz wyje***e na początku mowie tak pojde na plaze roz** sie na betony b rzuch najwazniejszy, teraz wiem ze zwiekszajac mase nie moge zostawic plaskiego i wyrzezbionego brzucha. Masz racje, plecy i barki odpuszczałem barki przez 4 miesiące robiłem DWA RAZY sam jestem w szoku, bo po prostu w [...]
[...] podstawowa wiedzę - w korpusie szeregowych. W jednostkach specjalnych służą swego rodzaju ludzie renesansu. Skąd to wiem, zapytasz. Mój ojciec służył z takimi ludźmi i co nieco na ich temat wie. Swoją drogą wiesz, że w gromie mile widziani są ludzie z rodzinami? Dzięki temu nie szafują swoim życiem. EDIT: Czytałeś kiedyś Dostojewskiego? [...]
Witam,dzieki za odzew<ok>,ja mam tylko czesciowo wycieta lakotke i dzisiaj bylem w poradni na badaniu i lekarz mowil,ze bardzo dobrze to wyglada,elegancko sie goi.Wczesniej nie mialem zadnych urazow,a uprawialem koszykowke i pilke nozna na poziomie zawodniczym(zadnych zlaman,skrecen i tym podobnych badziewi).Mysle wiec,ze organizm jest mocny [...]
[...] wiem ze jest duzo tematow, ale moze być jeszcze jeden" I co, uwarzasz się za Boga??? O tym czy ten jeszcze jedenpost będzie zadecyduje moderator bo Ci się czytać nie chce poprostu i piszesz bzdety. W wyszukiwarce masz wszystko. Było juz o moczniku i o innych kremach, maściach i metodach i nikt ci więcej nic nie napisze. Rusz tyłek i [...]
elwiso czytalem wiele topikow, wlasnie w jednym znich wyczytalem o tym kremie fissan, ale nic nie pomoglo, jedyna rade ktora jeszcze znalazlem w tych wszystkich topikach, to brac prysznic na przemian z zimna i goraca woda, to tez robilem przez dlugi czas, mowa była też o kremie contrabirex, niestety nie znalazlem go w aptekach, i pytam sie co [...]
Miałem ten sam dylemat, są za i przeciw. Jestem trochę młodszy trójka dzieci, więcej mi nie trzeba. W sumie od jakiegoś czasu już nad tym myślę, powiem tak badania mam dobre i chyba mnie już nic nie wykończy. Rozmawiałem z kumplem który jedzie od lat i mówi do mnie a może to właśnie nam pomaga żeby normalnie żyć i dobrze się czuć. I takim [...]
Akurat nie chodzi mi o buzdyganek i kofeinę, a o tą tajemniczą mieszankę własną, kto wie co to może "po cichu" robić. Wiem że moja wiedza odnośnie suplementacji jest bardzo słaba, ale z perspektywy "zielonego" w tematach supli trudno cokolwiek wybrać, bo wszystkie proszki i kapsułki są wychwalane przez producentów i bardzo łatwo się naciąć, co [...]
I jeszcze jedno. Zastanawialem sie nad lykaniem L-Karnityny (w matrixie jej nie ma). Czytalem na wikipedii o L-Karnitynie i sa sprzeczne opinie swiata nauki odnosnie skutecznosci L-Karnityny. Mam diete redukcyjna + uprawiam sport wiec teoretycznie L-Karnityna wskazana (czytalem, ze powinno sie 2h przed treningiem lyknac). Jak dlugo powinno sie [...]
wiem właśnie analizowałem ten plan chodzi o regeneracje i prace mięśni na poszczególnych treningach i myślę że to dobry plan zazwyczaj ćwiczyłem 3 dni ale jeszcze tak nigdy przeważnie: klatka,bic -------- barki,tric --------- plecy,nogi ale ten nie dawał rezultatów chyba słaba regeneracja.
jak za młody? masz opieke rodziców czy cos? dziwne troche, wiem że polacy sa wszędzie, masarka nie ma gdzie uciec, tylko nie wracaj do polski bo to druga irlandia z mała róznicą ze z sociala da sie miesiecznie wytargac 1300euro, a w polsce przez pol roku dostaniesz głodowy zasiłek
[...] to w Polsce tez sie poprawilo,jesli jestes bezrobotny i cierpisz na alkoholizm mozesz liczyc na socjal ok 400 zl na miecha ,do tego pozbierasz troche zlomu,alebo szarpanie telefonow i masz jakies 800-900zl na miesiac ,karnet na darmowe obiady i miejscowke na dworcowej ławce(jesli masz znajomosci) lub w noclegowni...Zycz nie umierac (bo [...]
yumbolt czekałem na takie słowa hehehe..... wasal to ty jestes z tych w stylu najlepszych....wiem i mowie jak jest w irl.....bo tu jestem ... i jakos nie chce mi sie wierzyc ze w ochronie praca jest spoko.....ps mowie o takiej ochronie co sie pracuje w sparze sklpach lub centrze nie mowie o konwojach czy tez ochronie na dysce....... tak czy siak [...]
Dzięki wszystkim za odpowiedzi, Tomasz jem nie regularnie niestety i wiem że to nie prawidłowe na śniadanie 2 jajka ugotowane na twardo z chlebem ciemnym, obiad kurczak gotowany z ryżem lub suchymi kartoflami , kolacja zazwyczaj jakaś sałatka : kapusta pekińska z pomidorem cebulą ogórkiem papryką, lub jakiś owoc jabłko przeważnie jak nie zdaże [...]
Ok, byłoby idealnie :) Co do diety to pomyślałem, że nie będę jej narazie drastycznie zmieniał tylko bede odejmował węgle systematycznie. Może tak być? Jeżeli nie, to wymysliłem coś takiego. Dodam, że najwiekszy problem mam z rozłozeniam b/t/w, wiem ze białka 2-2.5g/kg, a reszta jak? Dzień nietreningowy na uczelni. [...]
ogolnie mamy okres letni, naslonecznienia jest wiecej wiec mozliwe, ze nie jest do konca ta witamina d3 Tobie potrzebna, jednak jest ale... dopoki nie wykonamy stosowanych badan, to sie nie dowiesz tak naprawde co warto a co nie, oznaczenie witaminy d3 niestety jest dosc drogie bo kosztuje 60zl... ja swego czasu oznaczylem i wiem, ze musze minimum [...]
"Nie powinno się brać czegoś tylko na czyjeś polecenie, nawet fachowca." ... Doskonale o tym wiem lecz co mam zrobic pojsc za rada "Osiedlowych Koksiarzy" ktorzy robia z siebie i przy okazji zrobiliby ze mnie "wrak zdrowotny" Czy lepiej zapytac obieganych i doswiadczonych w temacie ... Sami wiecie jak trudno sie [...]
Wasal szukałem na forum wielu rzeczy o metanabolu o odblokowaniu clomidem, ale nie znalazłem nic na temat ze clomid uszkadza coś, a powiedział mi to znajomy i chciałem się tutaj dopytać czy tez się ktoś z tym spotkał... nie jestem leniwcem i wiem ze wyszukiwarka nie gryzie...więc moze jednak ktoś mi odpowie
wiem ze nie bede wygladal jak frank zane grajac w pilke i jednoczesnie cwiczac ale moze jakies konkretne suplementy albo odpowiedni trening pomogl by mi osiagnac cel
Czy i w jaki sposob dotknal was kryzys swiatowy?
